Material esencial para una running como nosotras.

Correr es mucho más que ponerse unas zapatillas y salir a la calle. Para las mujeres, elegir la ropa adecuada es clave para sentirse cómoda, segura y libre de molestias, especialmente cuando entrenamos en entornos urbanos. Además, el clima cambia mucho según vivas en el sur o en el norte de España, por lo que adaptar tu equipación marcará la diferencia.

Prendas básicas que toda mujer runner necesita

Independientemente de la ciudad o la estación, hay prendas que no pueden faltar:

• Sujetador deportivo adecuado: imprescindible para proteger el pecho y evitar molestias.

• Tejidos técnicos y transpirables: ayudan a regular la temperatura corporal.

• Costuras planas o sin costuras: previenen rozaduras.

• Buen ajuste: que acompañe el movimiento sin oprimir.

• Elementos reflectantes: aumentan la seguridad en ciudad.

Ropa para correr en el sur de España (calor y sol)

En ciudades del sur, el principal reto es el calor, sobre todo gran parte del año.

Parte superior

• Camisetas técnicas de tirantes o manga corta.

• Tejidos ultraligeros y de secado rápido.

• Colores claros que reflejen el sol.

Parte inferior

• Shorts ligeros, faldas deportivas o mallas cortas.

• Modelos con bolsillo interior para llaves o geles.

Sujetador deportivo

• De sujeción media o alta, transpirable y con espalda ventilada.

• Sin rellenos pesados para evitar exceso de calor.

Complementos imprescindibles

• Gorra o visera para proteger rostro y cabeza.

• Gafas de sol deportivas.

• Calcetines finos y técnicos.

• Protector solar resistente al sudor.

Ropa para correr en el norte de España (frío, viento y lluvia)

En el norte, la ropa debe adaptarse a un clima más cambiante y húmedo.

Parte superior

• Camisetas de manga larga térmicas en otoño e invierno.

• Sistema de capas:

• Capa base ajustada y transpirable.

• Chaqueta cortavientos o impermeable ligera.

Parte inferior

• Mallas largas o 3/4.

• Tejidos que mantengan el calor incluso cuando hay humedad.

Protección extra

• Chaquetas con capucha fina.

• Prendas que cubran bien la zona lumbar y abdominal.

• Cuellos altos o bragas de cuello para el frío

Complementos

• Guantes finos y gorros ligeros.

• Calcetines técnicos algo más gruesos.

• Detalles reflectantes (muy importantes en días grises).

Calzado: la base de todo

• Zapatillas diseñadas para asfalto urbano.

• Buena amortiguación para proteger articulaciones.

• Horma adaptada al pie femenino.

• Suela con buen agarre, especialmente en zonas lluviosas.

Para las mujeres que corren en ciudad, la ropa adecuada no solo mejora el rendimiento, sino que aporta confianza, seguridad y bienestar.

En el sur, prioriza la ligereza y la protección solar.

En el norte, apuesta por capas, impermeabilidad y abrigo ligero.