nutrición

La hidratación es uno de los factores más simples y, a la vez, más determinantes para rendir bien, evitar lesiones y recuperarse más rápido. El agua participa en la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y el correcto funcionamiento muscular y articular. Cuando entrenamos deshidratados, el rendimiento baja, aumenta la fatiga y crece el riesgo de calambres, mareos o incluso golpes de calor. 💧 Antes del entrenamiento El objetivo es empezar la sesión

Lo que comes antes de un entreno de fuerza puede marcar la diferencia en tu energía , rendimiento y recuperación .